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treinando em casa com elástico

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emagrecendo e reduzindo a flacidez com treinos de 25 minutos em casa

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Assista a aula abaixo e descubra como fazer isso usando apenas o elástico

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Veja os resultados reais que essas alunas conquistaram

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"Perdi 12kg, perna mais definida, mais força e bumbum maior"


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"Na quarta semana e já perdi 1kg e 1cm de cintura"

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"Diminuí a flacidez, ganhei músculo e consegui fechar o sutiã"

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"Tive coragem de usar vestido"

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"Ganhei massa muscular e tive

uma melhora cardiorrespiratória"

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"Eu era enferrujada, melhorou minha postura e reduziu as dores"


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Mulheres do Brasil todo já estão treinando em casa com elástico

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"Ganhei massa muscular e tive uma

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"Tive coragem de usar vestido"

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Como elas conseguiram esses resultados?

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Não foi sorte. Foi um método baseado em evidências científicas.

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Muitas mulheres tem dificuldade em encaixar a academia na rotina ou simplesmente

não se sentem à vontade naquele ambiente


Por isso, acabam optando por treinar em casa, que é eficiente e dá resultado. Inclusive, estudos compravam que o treino com elástico ajuda na redução de gordura e no ganho de massa muscular


Muitas mulheres tem dificuldade em encaixar a academia na rotina ou simplesmente

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Emagrecer de forma saudável e sustentável não é apenas perder peso, e sim perder gordura e ganhar massa muscular

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Só que muitas mulheres tentam emagrecer e não conseguem por um motivo em comum:

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Fazer exercícios aleatórios da internet. Sem um plano claro, isso acaba levando à falta de resultados e à desistência


Os resultados não acontecem por acaso. Eles são consequência de um treino com o estímulo adequado e um planejamento estratégico


E como aquelas mulheres lá de cima conseguiram aqueles resultados?

Seguindo um método que mostra exatamente o que fazer e como fazer, desde o primeiro passo até alcançar resultados consistentes


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Não foi sorte. Foi um método baseado em evidências científicas.

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Emagrecer de forma saudável e sustentável não é apenas perder peso, e sim perder gordura e ganhar massa muscular

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Só que muitas mulheres tentam emagrecer e não conseguem por um motivo em comum:



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Fazer exercícios aleatórios da internet. Sem um plano claro, isso acaba levando à 

falta de resultados

e à

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Os resultados não acontecem por acaso. Eles são consequência de um treino com o

estímulo adequado

e um

planejamento estratégico


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Fazer exercícios ou treinos aleatórios que encontraram na internet. Elas até se esforçam, mas sem uma orientação adequada fica difícil manter a constância e ter bons resultados, levando a

frustração

e

desistência


Os resultados não vêm simplesmente por treinar em casa. Eles vêm quando o corpo recebe o


 estímulo adequado

e uma

 progressão planejada


E como aquelas mulheres lá de cima conseguiram aqueles resultados? Seguindo um método que mostra passo a passo o que fazer e como fazer durante o ano todo


Fazer exercícios ou treinos aleatórios que encontraram na internet. Elas até se esforçam, mas sem uma orientação adequada fica difícil manter a constância e ter bons resultados, levando a

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Conheça o Método ELIT

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O Método ELIT (ELÁSTICO+HIIT) combina exercícios de fortalecimento com HIIT, ambos usando o elástico


O HIIT é um exercício que com poucos minutos consegue acelerar o metabolismo, melhorar seu condicionamento cardiorrespiratório, e como resultado disso: queimar mais calorias 

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Poucos minutos >>

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Muitas calorias

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Muitas calorias


E o fortalecimento muscular vai fazer com que você ganhe massa muscular, mantenha o metabolismo acelerado e diminua a flacidez


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Massa muscular >>

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Flacidez

Flacidez

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E como resultado dessa combinação: um emagrecimento saudável e sustentável

E como resultado dessa combinação: um emagrecimento saudável e sustentável

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São treinos que você consegue encaixar com facilidade na sua rotina: em casa, 25 minutos e usando apenas o elástico


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São treinos que você consegue encaixar com facilidade na sua rotina: em casa, 25 minutos e usando apenas o elástico

Método ELIT em 4 passos:

Método ELIT em 4 passos:

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Passo 1

Emagrecimento Inteligente

Passo 1

Emagrecimento Inteligente

Passo 1

Emagrecimento Inteligente

• Como emagrecer de forma sustentável



• Aula com Nutricionista


• Aula com Psicóloga

• Como emagrecer de forma sustentável



• Aula com Nutricionista


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• Como emagrecer de forma sustentável



• Aula com Nutricionista


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Passo 2

Base Elástica

Passo 2

Base Elástica

Passo 2

Base Elástica

• Técnica MAE (Máxima Ativação Elástica)



• O jeito certo de usar o elástico


• Elástico duradouro

• Técnica MAE (Máxima Ativação Elástica)



• O jeito certo de usar o elástico


• Elástico duradouro

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• O jeito certo de usar o elástico


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Passo 3

Exercícios Emagrecedores

Passo 3

Exercícios Emagrecedores

Passo 3

Exercícios Emagrecedores

• Aulas práticas de 31 exercícios


• Ajuste personalizado dos elásticos


• Mapa de Exercícios e Elásticos

• Aulas práticas de 31 exercícios


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• Mapa de Exercícios e Elásticos

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Passo 4

Treinos ELIT

Passo 4

Treinos ELIT

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Treinos ELIT

• Treinos de 25 minutos


• 2 treinos novos por mês 


• Durante o ano todo

• Treinos de 25 minutos


• 2 treinos novos por mês 


• Durante o ano todo

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• Durante o ano todo

Porque usar o elástico? 

Porque usar o elástico? 

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A função do elástico é gerar uma sobrecarga no seu músculo, proporcionando um estímulo eficiente ao seu corpo, assim como as máquinas e pesos de academia fazem

A função do elástico é gerar uma sobrecarga no seu músculo, proporcionando um estímulo eficiente ao seu corpo, assim como as máquinas e pesos de academia fazem

A função do elástico é gerar uma sobrecarga no seu músculo, proporcionando um estímulo eficiente ao seu corpo, assim como as máquinas e pesos de academia fazem

Além disso, ele oferece mais possibilidades de exercícios comparado a aqueles que usam apenas o peso do corpo ou então algum pesinho improvisado



E o melhor: o elástico oferece a possibilidade de ajustar a resistência (força) dele também é possível ajustar a força do elástico de acordo com a sua força para cada exercício



Além disso, ele oferece mais possibilidades de exercícios comparado a aqueles que usam apenas o peso do corpo ou então algum pesinho improvisado



E o melhor: o elástico oferece a possibilidade de ajustar a resistência (força) dele também é possível ajustar a força do elástico de acordo com a sua força para cada exercício



Além disso, ele oferece mais possibilidades de exercícios comparado a aqueles que usam apenas o peso do corpo ou então algum pesinho improvisado



E o melhor: o elástico oferece a possibilidade de ajustar a resistência (força) dele também é possível ajustar a força do elástico de acordo com a sua força para cada exercício



Mapa de Exercícios e Elásticos 

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E para te auxiliar nos treinos, você vai ter acesso ao Mapa de Exercícios e Elásticos com:



✓ 31 exercícios e possíveis substituições


✓ Tabela para anotar a sua combinação de elásticos em cada exercício



✓ 14 intensidades com o elástico pra você ajustar de acordo com a sua força

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É tão simples de aprender e praticar que você corre o risco de amar os treinos

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Os resultados aparecem no espelho...

e também em como você se sente

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Conheça o Método ELIT

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O Método ELIT (ELÁSTICO+HIIT) combina exercícios de fortalecimento com HIIT, ambos usando o elástico


O HIIT é um exercício que com poucos minutos consegue acelerar o metabolismo, melhorar seu condicionamento cardiorrespiratório, e como resultado: queimar mais calorias 


O Método ELIT (ELÁSTICO+HIIT) combina exercícios de fortalecimento com HIIT, ambos usando o elástico


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Poucos minutos >>

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Muitas calorias

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E o fortalecimento muscular vai fazer com que você ganhe massa muscular, mantenha o metabolismo acelerado e diminua a flacidez

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Massa muscular >>

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Flacidez

Flacidez

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E o resultado dessa combinação?

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Um emagrecimento saudável e sustentável

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Você pode acessar todas as aulas e treinos pelo celular, computador, ou até mesmo na TV

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Método ELIT em 4 passos:

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Passo 1

Emagrecimento Inteligente

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Emagrecimento Inteligente

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• Como emagrecer de forma sustentável

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• Aula com Nutricionista

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Base Elástica

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Base Elástica

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• Técnica MAE (Máxima Ativação Elástica) 

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Exercícios Emagrecedores

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Treinos ELIT

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• Treinos de 25 minutos

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• 2 treinos novos por mês

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Porque usar o elástico? 

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Mapa de Exercícios e Elásticos 

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5 Bônus que vão ajudar seus resultados:


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Uma aula completa ensinando como fazer uma caminhada que vai potencializar seu emagrecimento

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PDF dos treinos

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Aula com nutricionista especialista em emagrecimento para mulheres, com orientações que vão te ajudar a cuidar melhor da alimentação e otimizar seus resultados

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Aula com psicóloga trazendo a psicologia no processo de emagrecimento, com estratégias que vão te ajudar a ter uma relação mais leve e flexível com a comida

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Suporte com o professor

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Caso você tenha qualquer dúvida durante os treinos, eu mesmo (Adriano) estarei disponível para te ajudar diretamente no whatsapp, garantindo uma comunicação mais rápida e fácil. Pode me mandar áudio, mensagem, como for melhor para você, é assim que eu ajudo as alunas do Método ELIT.

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E se você quer tirar alguma dúvida agora, antes de fazer sua inscrição, é só clicar no botão abaixo e conversar comigo

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Aula com a Nutricionista

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Aula com a Laura Aranalde, nutricionista especialista em emagrecimento para mulheres 40+, com informações e orientações que vão te ajudar a cuidar melhor da sua alimentação e otimizar os seus resultados

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Bônus 5

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Aula com a Psicóloga

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Aula com a Júlia Santos, trazendo a psicologia no processo de emagrecimento, para você aprender estratégias que vão te ajudar a ter uma relação mais leve, flexível e saudável com a comida

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Suporte com o professor

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Caso você tenha qualquer dúvida durante os treinos, eu mesmo (Adriano) estarei disponível para te ajudar diretamente no whatsapp, garantindo uma comunicação mais rápida e fácil. Pode me mandar áudio, mensagem, como for melhor para você, é assim que eu ajudo as alunas do Método ELIT.

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E se você quer tirar alguma dúvida agora, antes de fazer sua inscrição, é só clicar no botão abaixo e conversar comigo


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 Chegou a sua vez de emagrecer e reduzir a flacidez!

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O que você vai receber:

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● Passo a passo completo para aprender a usar o elástico, executar os exercícios corretamente e seguir um planejamento de treinos para o ano todo, com 2 treinos novos todo mês R$597,00

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● 2 treinos novos todo mês R$597,00

(24 treinos gravados ao longo do ano) 

● 2 treinos novos todo mês R$597,00

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● Kit com 3 elásticos + 1 âncora

● Kit com 3 elásticos + 1 âncora

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● Mapa de exercícios e elásticos

(Exclusivo do Método)

● Mapa de exercícios e elásticos

(Exclusivo do Método)

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● PDF de todos os treinos R$97,00

(Além de todos os treinos gravados)

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(Além de todos os treinos gravados)

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● Aula de alongamento R$97,00

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● Aula de caminhada emagrecedora R$69,00

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● Aula com nutricionista R$169,00

(especialista em emagrecimento)

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● Suporte com o professor pelo whatsapp (Exclusivo para alunas)

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Total: R$ 1.198,00

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Total: R$ 1.062,00

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● Aula com nutricionista e psicóloga

(especialistas em emagrecimento)

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Hoje, para você ter uma orientação profissional, seja com uma consultoria online ou na academia, o preço médio é R$150,00/mês, ou seja:



R$1.800,00/ano

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(Treinos de 1 hora)

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Mas hoje você pode entrar no Método ELIT de R$1.198,00 por apenas 12x de

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R$ 61,74

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ou R$ 597,00 à vista

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Plano anual

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Menos da metade do preço de uma academia,

e em menos da metade do tempo

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 A praticidade de treinar em casa a hora que quiser, cuidar melhor do corpo e se sentir melhor na frente do espelho

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O que você vai receber:

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(24 treinos gravados ao longo do ano)

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(Além de todos os treinos gravado)

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(exclusivo alunas)

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● Aula de caminhada emagrecedora R$69,00

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Menos da metade do preço de uma academia,

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GARANTIA INCONTESTÁVEL


Você tem 15 dias para assistir às aulas e conhecer como o Método ELIT funciona na prática. Caso não goste ou ache que não é para você, basta solicitar o reembolso, que a própria Hotmart devolve 100% do seu investimento, de forma automática, sem perguntas e sem burocracia.

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Quem é o professor?

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Eu (Adriano) sempre fui uma pessoa muito ativa. Comecei a me exercitar ainda jovem, querendo ganhar um pouco de massa muscular, já que era bem magrinho. Com o tempo, percebi que os maiores ganhos não estavam apenas na aparência, mas também na força, disposição e energia para fazer tudo que gosto. Eu realmente não lembro a última vez que deixei de fazer algo que gosto por falta de preparo físico, e isso não tem preço, me faz sentir mais vivo.


E esse sentimento acabou me levando à Educação Física, onde me formei e descobri o verdadeiro impacto que o exercício pode ter na vida das pessoas. Comecei trabalhando na academia, e logo tive a oportunidade de atender um aluno na casa dele usando apenas o elástico. Mais tarde, montei uma turma numa praça perto de onde eu morava, mas nos dias de chuva não dava para treinar, e foi aí que surgiram os treinos online, com cada aluno treinando da própria casa. Dessa experiência nasceu o Treino com Elástico 100% online, que hoje ajuda mulheres de todo o Brasil a conquistarem um corpo mais bonito, saudável, e a chance de também se sentirem mais vivas.

Eu (Adriano) sempre fui uma pessoa muito ativa. Comecei a me exercitar ainda jovem, querendo ganhar um pouco de massa muscular, já que era bem magrinho. Com o tempo, percebi que os maiores ganhos não estavam apenas na aparência, mas também na força, disposição e energia para fazer tudo que gosto. Eu realmente não lembro a última vez que deixei de fazer algo que gosto por falta de preparo físico, e isso não tem preço, me faz sentir mais vivo.


E esse sentimento acabou me levando à Educação Física, onde me formei e descobri o verdadeiro impacto que o exercício pode ter na vida das pessoas. Comecei trabalhando na academia, e logo tive a oportunidade de atender um aluno na casa dele usando apenas o elástico. Mais tarde, montei uma turma numa praça perto de onde eu morava, mas nos dias de chuva não dava para treinar, e foi aí que surgiram os treinos online, com cada aluno treinando da própria casa. Dessa experiência nasceu o Treino com Elástico 100% online, que hoje ajuda mulheres de todo o Brasil a conquistarem um corpo mais bonito, saudável, e a chance de também se sentirem mais vivas.

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Quem é o Professor?

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FAQ - Perguntas frequentes

FAQ - Perguntas frequentes

FAQ - Perguntas frequentes

Onde comprar os elásticos?

Onde comprar os elásticos?

Onde comprar os elásticos?

Dentro do Método ELIT tem uma aula mostrando exatamente qual elástico escolher e onde comprar, são os mesmos elásticos que eu uso e ensino a usar nas aulas e treinos. E se você já tem um kit de faixas elásticas, eu ensino como usar elas dentro do treino também.

Dentro do Método ELIT tem uma aula mostrando exatamente qual elástico escolher e onde comprar, são os mesmos elásticos que eu uso e ensino a usar nas aulas e treinos. E se você já tem um kit de faixas elásticas, eu ensino como usar elas dentro do treino também.

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Posso treinar com elástico no lugar da academia?

Posso treinar com elástico no lugar da academia?

Posso treinar com elástico no lugar da academia?

Sim. O elástico consegue gerar força o suficiente para oferecer um bom estímulo ao seu corpo e fazer com que você tenha bons resultados sem precisar de academia.

Sim. O elástico consegue gerar força o suficiente para oferecer um bom estímulo ao seu corpo e fazer com que você tenha bons resultados sem precisar de academia.

Sim. O elástico consegue gerar força o suficiente para oferecer um bom estímulo ao seu corpo e fazer com que você tenha bons resultados sem precisar de academia.

Funciona para quem precisa fortalecer a musculatura também?

Funciona para quem precisa fortalecer a musculatura também?

Funciona para quem precisa fortalecer a musculatura também?

Sim. Nas aulas você vai aprender como tirar o máximo de proveito do elástico para garantir que você ofereça o melhor estímulo para o seu músculo durante os treinos, e dessa forma fortalecer e ganhar músculo.

Sim. Nas aulas você vai aprender como tirar o máximo de proveito do elástico para garantir que você ofereça o melhor estímulo para o seu músculo durante os treinos, e dessa forma fortalecer e ganhar músculo.

Sim. Nas aulas você vai aprender como tirar o máximo de proveito do elástico para garantir que você ofereça o melhor estímulo para o seu músculo durante os treinos, e dessa forma fortalecer e ganhar músculo.

Quem tem dor em alguma articulação (joelho, ombro, quadril...) consegue fazer?

Quem tem dor em alguma articulação (joelho, ombro, quadril...) consegue fazer?

Quem tem dor em alguma articulação (joelho, ombro, quadril...) consegue fazer?

Sim. Inclusive pode até ajudar a diminuir as dores, porque além do foco do emagrecimento, os treinos vão fortalecer a musculatura também, e isso vai ajudar a proteger as articulações. E caso sinta desconforto durante a execução de algum exercício, tem uma aula específica mostrando como adaptar os movimentos para que você consiga fazer.

Sim. Inclusive pode até ajudar a diminuir as dores, porque além do foco do emagrecimento, os treinos vão fortalecer a musculatura também, e isso vai ajudar a proteger as articulações. E caso sinta desconforto durante a execução de algum exercício, tem uma aula específica mostrando como adaptar os movimentos para que você consiga fazer.

Sim. Inclusive pode até ajudar a diminuir as dores, porque além do foco do emagrecimento, os treinos vão fortalecer a musculatura também, e isso vai ajudar a proteger as articulações. E caso sinta desconforto durante a execução de algum exercício, tem uma aula específica mostrando como adaptar os movimentos para que você consiga fazer.

Funciona para quem nunca fez exercício?

Funciona para quem nunca fez exercício?

Funciona para quem nunca fez exercício?

Sim. O Método ELIT foi criado para que qualquer pessoa consiga praticar. As primeiras aulas ensinam sobre o uso do elástico, depois como executar os exercícios e, por fim, os treinos completos. Todo um passo a passo, de forma simples e segura, garantindo que todos consigam fazer.

Sim. O Método ELIT foi criado para que qualquer pessoa consiga praticar. As primeiras aulas ensinam sobre o uso do elástico, depois como executar os exercícios e, por fim, os treinos completos. Todo um passo a passo, de forma simples e segura, garantindo que todos consigam fazer.

Sim. O Método ELIT foi criado para que qualquer pessoa consiga praticar. As primeiras aulas ensinam sobre o uso do elástico, depois como executar os exercícios e, por fim, os treinos completos. Todo um passo a passo, de forma simples e segura, garantindo que todos consigam fazer.

Copyright © 2026

Todos os direitos reservados.

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